¿Está considerando una terapia de masaje prenatal? Lo que debes saber
La terapia de masaje prenatal, realizada correctamente, es un método seguro y eficaz para reducir la ansiedad y aliviar los dolores del embarazo.
Una buena terapia de masaje es como lograr la triple función del autocuidado: puede reducir el estrés y la ansiedad, aliviar dolores y molestias, y parecer un lujo.
Y durante el embarazo, los beneficios de un masaje prenatal se pueden potenciar aún más.
La especialista certificada en masajes DeBorah Hill, RN, LMT, explica qué esperar de un masaje prenatal, qué evitar y qué puede hacer por ti.
¿Qué es el masaje prenatal?
El masaje prenatal es un método de autocuidado y medicación que puede ayudar a eliminar las molestias psicológicas y físicas del embarazo.
El masaje prenatal te permite obtener todos esos Beneficios del masaje para sentirse bien en un método seguro durante el embarazo. Esto puede incluir estrategias de masaje terapéutico como:
- Masaje sueco
- Terapia de liberación miofascial
- Terapia craneosacral
“El masaje prenatal consiste en utilizar métodos de masaje muy suaves que alivian el dolor y la incomodidad”, afirma Hillside.Siga este enlace pregnant massage valencia En nuestra página web
En muchos sentidos, un masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico tradicional, pero con algunas modificaciones que son seguras para el embarazo.
“Un masaje prenatal generalmente utiliza una presión muy leve, no más que firme para mantener la presión”, explica Hill.
En resumen, no espere que el tipo de masaje de células profundas que se utiliza libere nudos difíciles. “El masaje prenatal no debería causar ningún tipo de dolor. No buscamos ser demasiado intenso”, añade.
Asimismo, a diferencia del masaje tradicional, el masaje prenatal suele realizarse mientras te estiras de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudarte a mantenerte cómoda y a asegurar que tu cuerpo esté correctamente alineado. Estos pueden incluir cojines y almohadillas firmes (refuerzos) para mayor comodidad.
Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que otras prácticas de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.
“Durante un masaje prenatal, te cubren con sábanas y una manta”, explica Hillside. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y cobertores de maternidad porque son más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. Lo que te quede bien debe ser cómodo para tu porteador.
¿Cuándo deberías recibir un masaje prenatal?
Hill afirma que muchas agencias de embarazo suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo o más) para recibir un masaje prenatal.
“Es recomendable esperar hasta que hayas superado el primer trimestre”, afirma Hillside. “Limitar o evitar los masajes durante las primeras etapas del embarazo, cuando las tasas de aborto espontáneo son más altas, se considera la mejor opción”.
Una vez que tu embarazo llegue al segundo trimestre, cuantos más masajes, mejor.
Hillside recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. Al llegar al final del tercer trimestre y aumentar las molestias, puedes recibir un masaje hasta una vez por semana.
Beneficios del masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser relajante y, además, puede ofrecer varios beneficios para la salud. Un estudio de investigación sugiere que podría ayudar a:
- Reducir el estrés
- Reducir el dolor de espalda y piernas
- Reducir la depresión y la ansiedad
- Fortalecer el sistema inmunitario
- Aumentar los niveles de hormonas de la felicidad (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
- Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro
“Tanto si estás embarazada como si no, recibir un masaje puede reducir las hormonas de la ansiedad y estimular la producción de oxitocina”, informa Hillside. Se sabe que la oxitocina ayuda a intensificar los contracciones del parto y a fortalecer el vínculo con el bebé.
¿Existen riesgos?
Los riesgos del masaje prenatal realizado por un masajista certificado son mínimos para la mayoría de las mujeres embarazadas sanas, especialmente después del primer trimestre.
Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su masajista debe seguir estas pautas de seguridad:
- Presión suave: El embarazo no es el momento para un masaje intenso. “Si está embarazada y tiene coágulos de sangre, la presión profunda puede eliminarlos”, advierte Hill. La presión profunda también puede afectar negativamente su presión arterial durante el embarazo.
- Acostada de lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de presión arterial baja y podría afectar sus nervios. Y aunque algunos especialistas en masajes terapéuticos tienen camillas especiales para embarazadas sin un orificio para que puedas acostarte boca abajo, generalmente es mejor recibir un masaje prenatal mientras pulas de lado.
- Complicaciones durante el embarazo: Siempre consulta con tu médico de cabecera antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no te lo recomienden si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, presión arterial alta y otras afecciones.
Si tu médico te lo autoriza, elige un masajista de confianza capacitado para ofrecer masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo a solas.
“Durante el embarazo, muchas cosas están limitadas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas y ciertos medicamentos”, señala Hillside. “Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible”.